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科普:正確的刷牙方法

刷牙,好像是人生的一件小事……對于很多人來說,刷牙就是例行公事,有刷就好,刷得對不對不在乎。這大概是因為,大多數人不了解口腔環境和牙齒污染情況。直到開始長智齒,出現牙痛、口腔異味等癥狀,才開始意識到刷牙的重要性,不少人陷入了刷牙的誤區,刷牙的正確方法是什么?

 

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刷牙誤區

1.橫著刷牙

這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示,中國有80%的人喜歡橫著刷牙,這種方法無法清除掉在牙縫里的“垃圾”,反而容易磨損牙釉質。時間長了,容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼,牙齒容易酸軟,這也有可能是牙齒“楔狀缺損”引起的。

2.用太冷的水刷牙

我們起床習慣用水龍頭的冷水刷牙,但如果在超低溫的秋冬季節,牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激,會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃,有利于保護牙齒。

 

3.刷牙時間太短

據悉,國人刷牙時間平均約為一分鐘,特別是早上趕時間送小孩上學或自己上班,更會縮短刷牙時間,但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少于兩分鐘。從現在起,讓我們一起延長刷牙時間吧!

4.刷牙用力過猛

有時候我們擔心太小力會刷不干凈牙齒,所以會很大力去刷牙。但用力過度,就容易對牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個月就出現呲毛了,說明你刷牙力度太大了,要及時更正過來。

說了那么多刷牙的誤區,那刷牙的正確方法是什么?

正確的刷牙方式

1.上牙表面

拿起牙刷呈45度角,從上往下不斷旋轉刷牙,一次大概刷兩顆牙齒,每次從上往下刷,不要橫著刷,十次為宜。

2.上牙內面

對于上牙內面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的特別注意的是,對于前門牙部分,我們可以把牙刷豎起來從上往下刷。

3.下牙表面

同樣的下牙的表面刷法,跟上牙表面的刷法是一樣的,還是采用旋轉刷牙,但是方式要變一下,由從上往下,變成從下往上,這樣就能夠清除牙齒縫中的“垃圾”。

4.下牙內面

下前牙的內面門牙是很容易發生牙科疾病的地方,因此對于下前牙的內面門牙,一定要重視,把牙刷豎過來,從下往上刷,其他的內面牙齒還是采用旋轉刷法。

   以上內容僅供參考,如有需要請詳細咨詢相關醫師或者相關醫療機構。

2019年4月25日
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